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Cómo el Ejercicio Físico Cambia el Cerebro Estresado

El ejercicio no solo mejora el estado físico, sino que también es uno de los remedios más
poderosos para combatir el estrés. Cuando te ejercitas, liberas endorfinas, los llamados
"químicos de la felicidad", que mejoran tu estado de ánimo y reducen la percepción del

estrés. Más aún, estudios muestran que el ejercicio regular promueve la neurogénesis, la
creación de nuevas células cerebrales, especialmente en áreas del cerebro como el
hipocampo, que son vulnerables al estrés.

Implementa el Ejercicio Regular como Parte de tu Rutina Antiestrés

Ya sea una caminata de 20 minutos o una sesión de yoga, el ejercicio tiene un impacto
positivo directo en el cerebro estresado. La clave está en la consistencia: un poco de actividad
física diaria puede equilibrar los niveles de cortisol, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la

capacidad del cerebro para lidiar con futuras situaciones estresantes.

Conclusión: El Estrés No Tiene que Controlar Tu Vida
Si bien el estrés es una realidad inevitable, no tiene por qué dictar la forma en que vives. Con
prácticas basadas en la neurociencia como la meditación, una buena higiene del sueño y el

ejercicio regular, puedes reprogramar tu cerebro para que sea más resiliente. Entender cómo
el estrés afecta tu mente y cuerpo es el primer paso para tomar el control y mejorar tu
bienestar en la vida diaria.

MTRO. JESÚS EDUARDO LARA MIRANDA